Aeróbico é melhor Antes ou Depois do Treino ?

Fala marombada !

Nem preciso dizer que o aeróbico é essencial em um processo de definição. 

É quando o seu corpo irá usar as reservas de gorduras, aquelas que estão na sua cintura que você tanto quer eliminar.

Alguns dizem que você pode obter definição apenas com o treino e a dieta, sem a necessidade do aeróbico.

Claro, isso é possível, mas vai depender de uma disciplina ferrenha na sua dieta, talvez nem aquelas tradicionais "escapadas" da dieta você poderá cometer, como uma barra de chocolate por exemplo.

Mas iremos a grande dúvida de muitos iniciantes e não tão iniciantes na academia. Afinal, para perder gordura o Aeróbico é melhor Antes ou Depois do Treino ?

Aeróbico Antes do Treino

Você fez aquele pequeno lanche e tomou o seu pré-treino, chegou na academia e foi logo pra esteira fazer 30 minutos de aeróbico, e pior ainda : De forma intensa !

Sabe o que irá acontecer ? Se você estiver treinando pesado, com o objetivo de ganhar massa muscular, seu treino será muito prejudicado porque você praticamente esgotou o seu estoque de carboidratos quando você estava correndo insanamente na esteira.

Então, se o seu objetivo é ganhar massa muscular e você está treinando pesado para isso, não passe pela esteira ao entrar na academia. Gaste toda a sua energia primeiro nos ferros !

Aeróbico Depois do Treino

Terminou seu treino com pesos e está querendo dar aquela queimada na gordura ? Esse é o melhor cenário para você fazer aqueles 30 minutos na esteira ou bicicleta ou transport,etc.

Se  você treinou direito, o seu corpo está com a reservas bem baixas de glicogênio e fazendo aeróbico ele vai ser obrigado a buscar fonte de energia em outro lugar, de preferência naquele depósito de gordura que está localizado na sua barriga !

Aeróbico em Jejum

Assunto muito polêmico, uns dizem que funcionam como uma verdadeira fornalha de queimar gordura, outros dizem que não, que é besteira fazer exercícios com a "barriga vazia" inclusive você pode passar mal, ter hipoglicemia ( nível muito baixo de glicose no sangue )

Na boa maromba, aqui vale o seguinte : Se der certo pra você, FAÇA !

Só não cometa a burrice de correr feito um doido na esteira em jejum ou tomar algum pré-treino.

Aeróbico em jejum é baixa intensidade, quase um trote na esteira !


A questão do Aeróbico ser melhor Antes ou Depois do Treino também irá depender muito do objetivo que você quer atingir na academia, se é ficar grande ou mais definido.

Se você deseja ficar grande, vai ter que gastar menos calorias possível. O ideal é nem fazer aeróbico.

Agora se você quer dar aquela "secada" para o Verão, faça seu treino voltado para definição e mande ver no aeróbico antes,depois e até durante fazendo circuitos.

Sem frescuras teóricas maromba ! Teste na prática !